Любительский спорт – самый простой и доступный способ восстановления сил и пополнения энергии. Физические нагрузки можно осуществлять без каких-либо приспособлений. А если есть желание, можно приобрести нехитрый спортивный инвентарь (гирю, гантели, обруч, эспандер, штангу, скакалку, мяч).
Главное, не прекращать заниматься полезным удовольствием в пути. Если вы пока ещё не дома (например, остались у тещи на даче), найдите хотя бы полчаса для упражнений. Не забывайте о 20-минутном обеденном сне. Читайте хорошую литературу. Хотя бы раз в неделю отключайте телефон и не выходите в интернет. Меньше времени проводите за бесполезными занятиями.
Не занимайтесь спортом натощак. После 21.00 тоже нельзя уделять время спортивным физическим нагрузкам. Ведите активный образ жизни, запишитесь на плавание и фитнес. Можно ещё бегать по утрам, а по вечерам играть с друзьями в подвижные игры (футбол, баскетбол). И ничего страшного, что вам давно уже не двадцать лет. Ведь вы заботитесь о своем здоровье и качественном досуге.
Участвуйте в любительских соревнованиях, ездите на коне и на велосипеде. Идеальной профилактикой стресса является медитация. Вам в первую очередь надо заниматься спортом, если у вас есть лишний вес. Чтобы не было травм, соблюдайте технику безопасности. Старайтесь придерживаться правильного питания и перед первым занятием проконсультируйтесь с врачом.
Спорт помогает нам улучшить свои умственные способности. Помогает нам стать более выносливым и продуктивным. Своевременный и здоровый сон тоже не менее важен. Чтобы продуктивность возросла в разы, делайте перерывы не только в обед. Каждый день бывайте на свежем воздухе. Во время отдыха чаще просматривайте картинки с природой. Это отличная профилактика стресса. На рабочем столе разместите фотографию любимого человека.
Старайтесь делать сначала главные дела. Как можно меньше оставляйте после себя незавершенных дел. Если к вам на электронную почту приходят ненужные рассылки и спам, сразу же отписывайтесь от них. Отключите на телефоне уведомления о новых сообщениях в социальных сетях, скайпе и в электронном ящике.
Чтобы во время рабочего процесса не портилось настроение, и вы теряли как можно меньше рабочего времени, не скапливайте на своих рабочих и виртуальных столах всякий хлам. На них должен быть абсолютный порядок. Осваивайте слепую десятипальцевую печать. Утром выполняйте основную часть работы, а в обед – второстепенную.
Если вас что-то тяготит, не бойтесь сообщить об этом и сказать «нет». Главное, сказать это в вежливой форме. И для этого вам вовсе не обязательно называть причину. Например, если вам досаждают назойливые собеседники или коллеги хотят с вашей помощью облегчить себе работу. Откажитесь от вредных привычек и проводите свободное время с пользой. Эвакуатор автомобилей самара
