Правильное питание как стиль жизни
Сколько женщин потеряло времени ,сил и здоровья, чтобы сбросить лишние килограммы? Все они прибегали к иногда даже фантастическим методам и ,конечно же, к диетам не подозревая, что есть совсем простой и безвредный способ похудения. Да диеты действительно во многих случаях помогают сбросить лишние килограммы, но никто в их описании не пишет, что эти килограммы возвращаются обратно. Реальным способом похудеть раз и навсегда является соблюдение очень простых и несложных правил правильного питания. Эта система питания, в отличие от диет, является не временной, ее стоит придерживаться каждому человеку, следящему за своим здоровьем.
Итак, систему правильного питания для худеющих можно условно разделить на две фазы. Первая это собственно фаза потери веса. Энергетическая ценность продуктов, употребляемых в день на этом этапе, не должна превышать 1300 калорий. Именно столько нужно есть, чтобы организм медленно, но верно избавлялся от жира( напомним, что на диете уходит в первую очередь уходит вода и мышцы). Эта стадия продолжается в зависимости от того сколько нужно сбросить килограмм. Вторая фаза является основной. На ней следует употреблять норму калорийности для обычного человека. Эта стадия предполагает укрепление результатов первого этапа. Само похудение происходит во время первой фазы, а вторая фаза позволяет оставаться в том весе, который устраивает худеющего.
Какие же правила лежат в основе правильного питания? Ну во-первых, есть надо небольшими порциями. Прислушивайтесь к своему организму, не надо передать. Разделите рацион на 5-6 приемов пищи. Во-вторых, следует пить больше чистой воды. В третьих, надо обязательно исключить из еды кондитерские и хлебобулочные изделия, консервы, фастфуд и прочую ненатуральную еду. В-четвертых, на первой фазе правильного питания следует заменить жареное мясо, приготовленным на пару или в духовке; творожную массу с высокой долей жира на обезжиренный творожок; сахар на мед, стевию растительную; майонез и кетчуп на растительное масло или на натуральные соусы. В-пятых, нужно уделить внимание сырым овощам и фруктам. В-шестых, орехи и мед -вот отличные сладости для сластен. Рекомендуется также увеличить физическую активность, а также изредка устраивать разгрузочные дни (например, на яблоках, кефире, твороге, филе курицы или на гречневой каше).
Сколько же можно сбросить соблюдая вышеперечисленные правила? В среднем (соблюдая первую фазу) один-два килограмма в неделю. Но главный плюс данной системы состоит в том, что она является основой для поддержания здорового организма. Попытать удачу вы можете в онлайн игорном заведении Pin Up Casino . Забирай свой первый выигрыш!
